Technique pour s’endormir facilement.

Retenez c’est chiffres 4 / 7/ 8, pour vous aider à vous endormir facilement et retrouver le sommeil.
Faites le test: inspiration par le nez, expiration par la bouche.

3 phases: inspiration , rétention, expiration.

Une fois couché. 
Faites un inspiration complète, en comptant dans votre pensée (1,2,3,4)
Retenez votre souffle, en comptant (1,2,3,4,5,6,7)
Expirez par la bouche légèrement pincée, en comptant (1,2,3,4,5,6,7,8)
recommencez autant de fois que nécessaire et vous vous endormez facilement.

Avec de l’entrainement, vous serez de plus en plus concentré et efficace.

Aussi utile pour se rendormir, se calmer ou se concentrer avant une compétition ou une présentation.

Bonne pratique!

En cas d’insomnie durable contactez votre médecin et contactez-moi pour apprendre comment gérer votre sommeil.

Eric Beaudonnat

A propos de l’auteur: Eric Beaudonnat est hypnothérapeute, spécialiste de l’hypnose en complément de la médecine et de la préparation mentale. Formé à l’Hypnotherapy Academy of America, Eric Beaudonnat transmet et s’engage pour que les personnes découvrent leur vraie nature et leurs potentiels illimités pour créer des solutions de vie positives, et atteignent leurs objectifs.

Schéma Eric Beaudonnat